理論：認知行動の質問
認知行動に関する質問を 37 問集めました。
- それが達成できたと、何を見たらわかりますか？
- 情報がもうひとつあるとしたら、何が知りたいですか？
- 想定と違ったのは、どこですか？
- 今週、いちばん時間を使ったのは何にですか？
- どこまでわかっていて、どこからわからない？
- あなたが機嫌よくいられる条件は、何ですか？
- 理想を10点とすると、いまは何点ですか？
- その問題を一言で言うと、何ですか？
- やってみて、何がわかりましたか？
- その中でも、まだましなのはどの部分ですか？
- それを始めるのを止めているものは、何ですか？
- 決められない理由は、何でしょう？
- 何が難しかったですか？
- 今日、良かったことを3つ挙げるとしたら？
- そのとき、何を考えていましたか？
- 一日の終わりに、自分に何と声をかけますか？
- そのとき、どんな気持ちでしたか？
- その気持ちに名前をつけるとしたら、何ですか？
- いまの不安は、10点満点でどのくらいですか？
- 親しい人が同じ状況なら、あなたは何と言いますか？
- 何を諦めていますか？
- その不安が教えてくれていることは、何でしょう？
- その選択をしたら、1年後どうなっていそうですか？
- 5年後の自分から見たら、いまの状況はどう見えるでしょう？
- 他に、どんな選択肢がありますか？
- 今日の時間で、何が明確になっていたらいいですか？
- 最悪の場合、何が起きますか？そのとき何ができますか？
- 今日行う「楽しいこと」は、何ですか？
- 8割の完成度でよいとしたら、何ができますか？
- その目標を半分の大きさにするとしたら、どうなりますか？
- その一歩を、もっと小さくするとしたら？
- うまくいかなかったとき、どうしますか？
- 最初の一歩として、何ができそうですか？
- やらないと決めることがあるとしたら、何ですか？
- もう一度やるとしたら、どこを変えますか？
- いつ、どこで、それをやりますか？
- それは「いつから」始めますか？